ADET AĞRISI NASIL GEÇER?

Adet kanaması sırasında ağrı hissedilmesine ‘dismenore’ denmektedir. Adet gören kadınların yaklaşık %50’si dismenore ya da ağrılı adet görmekten şikayetçidir. Adet döneminde oluşan ağrının nedeni adet kanının dışarı atılması için rahimdeki kasılmalar ve rahimdeki dolaşımın azalmasıdır. Bu dönemde rahim içinden salgılanan ‘prostaglandin’ adı verilen maddeler sinir uçlarını uyararak ağrı hissedilmesine sebep olmaktadır. Her ağrılı adet hastalık teşkil etmez. Bazen üşütmeden kaynaklı ağrılar yaşayabilirsiniz. Özellikle ayakların bu dönemde sıcak tutulması tavsiye edilmektedir. Genel olarak yumurtlamanın olduğu adet sikluslarında sancılı adet görülür. Yani adet döneminde bir miktar dahi olsa ağrı yaşanması oldukça normaldir ve kadının o adette yumurtaladığının göstergesidir. Ancak bu ağrı bazen kadının yaşam kalitesini bile etkileyebilir. İş yapmakta zorluk çekecek duruma da gelinebilir.

Şiddetli Adet Ağrılarında Yapılması Gerekenler;

• Sıcak su torbası bu dönemin vazgeçilmezidir. Karına, bele, ayaklara ve bacak aralarına koyulan sıcak su torbası ağrıların hafiflemesini sağlamaktadır. Koyduğunuz suyun sıcaklığı orta derece olmalıdır.
• Yapacağınız ılıktan biraz daha sıcak suyla duş rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
• Düzenli uyku, gerginliğinizi azaltacağı için ağrıyı kontrol etmenizde fayda sağlayacaktır.
• Ev ortamında yapabileceğiniz hafif egzersizler tavsiye edilmektedir.
• Papatya çayı, ıhlamur çayı ve ada çayı gibi bitki çaylarıyla rahatlama sağlayabilirsiniz. Karışım yapmadan ayrı ayrı hazırlanarak tüketilmelidirler.
• Bölgesel masaj uygulaması ağrıyı azaltmada etkili bir yöntemdir.
• Adet döneminde, et, balık, koyu yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, badem, çam fıstığı, susam ve kuru baklagiller tüketmeye özen gösteriniz.
• Kafeinli ve gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız.
• Doğal idrar söktürücü olan, maydanoz suyunu tüketmeye çalışınız. Oluşan ödemi atmanızda yardımcı olacaktır.
• Sigaradan uzak durulması tavsiye edilmektedir.

Adet kanaması sırasında ki ağrıların şiddeti çok fazla ise mutlaka doktora başvurulması gerekmektedir. Yumurtalık kisti, over çikolata kisti gibi nedenlere bağlı olabilir. İhmal edilmemesi gerekmektedir. Anormal durumları göz ardı etmeyiniz. Gerekirse acil servise giderek şikayetlerinizi bildirip gereğinin yapılmasını bekleyiniz.