HAMİLELİK DÖNEMİ ENDİŞELERİ NELERDİR?

Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz, andan itibaren duygularınızın yanı sıra, endişe ve korku da çoğalarak ortaya çıkmaya başlayacaktır. Korkmayın! Yalnız değilsiniz. Her anne adayı, hamileliğinin başlarında bu endişeleri yaşamaktadır. Bu duyguları yaşamanız pekâlâ normaldir. Çünkü bilindiği üzere, artık siz bir anne adayısınız. İçinizde büyüyen bir dünyanın var olduğunu bilmek, sizi hayata karşı daha çok sorumlu hale getirdiğinden, yaptığınız her şeye dikkat etmeye başlarsınız. Yediğiniz, içtiğinizden bile korkar hale gelmeniz mümkündür. Telaşa kalmayınız. Bu konuda böyle duygular besleyen tek siz değilsiniz. Tüm anne adayları bu duyguları yaşamaktadırlar.

• Ya iyi bir anne olamazsam?
• Düşük yaparsam?
• Yaptıklarım bebeğe zarar verir mi?
• Galiba kocam artık beni beğenmiyor!
• Maddi anlamda yeterli olur muyuz?
• Kardeşiyle bebek arasında rekabet, kıskançlık olur mu?
• Daha erken mi?
• Tekrar çalışamazsam
• Bebek hayatımızı nasıl etkiler, kocam başkasına gider mi?
• Hamilelik boyunca cinsel ilişki bebeğe zarar verir mi?
• Doğum esnasında işler yolunda gitmezse? …

Bu gibi endişelerinizi aşamanız oldukça doğaldır. Fakat bunları düşünmek yerine, hamileliğinizin keyfini çıkarmaya başlayabilirsiniz. Sadece hamileliğinize ve doğuma odaklanıp, sosyal hayatın dışında kalmayınız.

Ancak bu korkular, depresyona sürükleyecek boyutta olmamalıdır. Eğer öyle ise dikkatli olunmalı ve önlem almakta fayda vardır. Başa çıkamadığınızı düşündüğünüz düzeydeyse korkularınız, gecikmeden uzmandan yardım isteyebilirsiniz. Aksi takdir de hem siz, hem bebeğiniz, hem de eşiniz bu durumdan zarar görebilirsiniz.

Ne Yapmalısınız?

• Eş, dost, akrabalarınızın anlattıkları, doğum hikâyeleri ya da uzun süren doğum videoları gibi size korku yaratacak, endişelendirecek olaylara şahit olmayınız. Nasıl olsa, zamanı geldiğinde sırasıyla yaşayacaksınız.

Eğer, aklınıza takılan bunlarla ilgili sorunlarınız var ise, mutlaka doktorunuza danışınız. Kulaktan dolma bilgileri, önemseyip psikolojik çöküntüye girmeyiniz.

• Ya iyi bir anne olamazsam? Düşüncesi, sürekli aklınızda dolanıp duruyorsa, sizi korkutmasın. Bunun için kaygılanmayınız. Çünkü böyle düşünüyor olmanız bile, sizin iyi bir anne olmak için, ne kadar çabaladığınızın kanıtıdır. Annelik öğüt dinleyerek, kitap okuyarak kazanılmaz. Annelik duygusu doğuştan vardır. Yaşayarak öğreneceğiniz bir durumdur. Hep annelerimiz demezmiydi aslında’’Anne Olunca Anlarsın!’’ O yüzden olmadan anlamak zordur. Siz en iyisi, içgüdülerinize güvenin ve kendinizi hiçbir anneyle kıyaslamayınız.
• Olur, da korkularınızla, tek başınıza başa çıkamıyorsanız ve bu endişeleriniz, ruh sağlığınızı, hatta hayatınızı, olumsuz yönde etkilemeye başladıysa, psikolojik yardım almaktan çekinmeyiniz. Hamilelik sürecindeki, gerginliğinizi azaltmaya yardımcı olursunuz.
• Kaygılarınızla başa çıkmayı öğrenemezseniz eğer, bu endişeler yaşamınız boyunca artarak devam edebilir. Kaygılarınız hem sizi, hem de bebeğinizi etkiler. Unutmayınız, siz harika bir anne adayısınız!

Bunları Deneyerek Rahatlayınız

• Hamilelik ve sonrasındaki endişelerinizi ve korkularınızı, önce eşinizle, sonra yakınlarınızla paylaşınız. Bunları dile getirmekten, çekinmeyiniz. Her anne adayının, duygularını yaşamaktasınız. Unutmayın, yalnız değilsiniz!
• Bir defter edinin ve hisselerinizi yazarak rahatlayınız. İyi bir yol olabilir, deneyiniz. Hem bebeğinizle aranızdaki güçlü bir bağın nasıl başladığını, hangi evrelerden geçerek, nelere şahit olduğunuzu, ilerde bebeğinizin de okumasına sebep olabilirsiniz.
• Hamilelik egzersizleri yaparak, hem doğumunuzu kolaylaştırır, hem de kilo alımını denge de tutarak, sizin ve bebeğinizin sağlığı açısından iyi gelir. En azından, açık havada yürüyüş yapmak bile iyi gelmektedir.
• Hamilelik ve sonrasını içeren seminerlere katılmak, kendinizi daha iyi hissetmenize neden olabilir.