HANGİ AKTİVİTE İLE KAÇ KALORİ HARCARIZ?

Çağımızın buluşlarıyla gelen yenilikler, hareketsiz yaşamı beraberinde getirmiş bulunmaktadır. Yürüyen merdivenler, asansör, arabalar, uzaktan kumandalar, bilgisayar, televizyon gibi daha yüzlerce hareketi önleyen buluşlar, modern yaşamın insanları oturan hareketsiz canlı haline getirdi. Sağlıklı olmak için egzersiz yaparak, alınan kalori ve yakılan kalorilerin hesabını bilmeniz gerekmektedir. Haftada mutlaka 500-1000 kalori yakmanız gerekiyor. 10 dakika binilen bisiklet ve 30 dakika tempolu yürüyüşle, 100 kalori yakabilirsiniz. Gün içerisinde yapmış olduğunuz aktiviteler, sağlığınızın dengede tutulmasında oldukça önemlidir.

Spor kesinlikle yapılması gerekmektedir. Hatta yaşamınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Tabi ki spor yapmam gerek diyerek, yoğun bir hale getirmek çok yanlıştır. Her şeyde olduğu gibi azı karar, çoğu zarardır. Spor yapmamakta yanlıştır. Doğrusu orta derecede yapılan egzersizlerdir.

Haftada en az 500 kalori sadece spor aktiviteleriyle yakılması gerekir. Bedensel olarak yapılan aktiviteler sağlığınız açısından büyük önem taşımaktadır. Aktivite eksikliğine bağlı olarak ortaya bir çok hastalıklar çıkabilir. Hatta erken ölümlere neden olmaktadır. Sigaradan sonra ikinci sırada gelmektedir.

Hangi aktivitelerin ne kadar kalori harcattığını bilmeniz son derece sağlığınız açısından oldukça önemlidir.

Enerji harcanması, yapılan akvitivelere ve yaşına, vücut tipine göre ortalama değer olup, bireysel faktörlere göre değişiklik göstermektedir.