SELÜLİTTEN KURTULMA YOLLARI NELERDİR?

Selülit, deri altında düzensiz ve aşırı yağ birikimi ile oluşan, özellikle bacak, kol ve kalça bölgesinde toplanan, görünümüyle portakal ile özleştirilen bir dolaşım bozukluğudur. Selülit obeziteyle karıştırılmamalıdır. Selülit oluşumu, genetik ve hormonal yapı ile yaşam tarzından etkilenir. Selüliti önlemede beslenmenin rolü oldukça etkilidir. Doğmuş yağ ve karbonhidrat alımını en aza indirin. Su açısından zengin, tuz açısından zayıf beslenin. Tuz ve tuzlu gıdaları kısıtlamaya özen gösterin. Yiyeceklerde tuz yerine limon suyu ya da baharat kullanarak tatlandırabilirsiniz. Selülit eskiden sadece hanımların kabusu olarak adlandırılırdı. Araştırmalar sonucunda anlaşıldı ki; bu sorun kadın, erkek, genç, yaşlı ve hatta 12-15 yaş arasındaki çocuklarda bile görülüyor.

Selüliti oluşturan 3 ana madde vardır;

1. Su ve tuz molekülleri
2. Güçlü ve dayanıklı hale gelmiş geniş bölmeli bir doku
3. Yağ hücrelerinin birikintisiyle birlikte oluşan, pütürtülük ve kalınlığın artması

Selülitin sinir hücreleri üzerinde yerleşmesi, yapmış olduğu basınç ile orantılı ağrı olarak dışarıya çıkmaktadır. Rahatsızlığın ileri devrelerinde şiddetli acı ve ağrı görülebilir.

Selülitin Nedenleri Nelerdir?

Bacak üstlerinde, kalçalarda ve diz çevresinde görülen selülit, çoğu zaman hareketsizlikten kaynaklanıyor. Selülit sadece kilolu kişilerde görünmez. Zayıf kişilerde de görülebilir. Selüliti kiloyla bağdaştırmayınız.

Selülite yanlış beslenme, bacak, kol ve kalçalarda kötü dolaşıma bağlı olarak su tutulması ve hareketsizlik neden olur.

Hücreler arasına sıkışıp kalan sıvılar, tuz tüketiminin fazla olmasıyla birlikte daha da yoğunlaşarak dışarı atılmasını engeller. Böylece vücut su tutarak yağ birikimine sebep olur. Dolayısıyla cilt bu bölgelerde süngerimsi veya portakal kabuğu gibi bir görüntü alır.

Kahve, sigara ve alkolü hayatınızdan uzak tutmaya özen gösterin. Kahve yerine bol bol su için. Kahveyi içmek yerine masaj olarak selülitli bölgeye sürerek daha faydalı hale getirebilirsiniz.

Karbonhidrat, şeker ve nişasta alımının fazla olmasıyla birlikte egzersiz yapılmadığı taktirde selülit problemleri ortaya çıkar.

Kabızlık, doğum kontrol hapları kullanımı, hipertiroid ve sinirsel faktörler bile sebepler arasında.

Selülitten Kurtulma Yolları

• Beslenmeye dikkat ederek, egzersiz yapın.
• Vücutta biriken fazla suyu kereviz, maydanoz ve çilek yiyerek atın.
• Bol su için.
• Yeşil çayı gün içerisinde tüketmeye özen gösterin.
• Bisiklet sürün.
• Haftada en az 3 gün tempolu yürüyüş yapın.
• Yüksek topuklu ayakkabılardan uzak durun.
• Kilo alış-verişlerinden sakının ve kilonuzu sabit tutun.
• Şekerli yiyecekleri tüketmekten vazgeçin.
• Fastfood tüketimi yapmayın.
• Yoga ve masaj yapın.
• C vitamini almaya dikkat edin.
• Her gün mutlaka taze sebze ve meyve tüketin.
• Asansör yerine merdiven kullanın.
• Mümkün oldukça stresten uzak durun.
• Maydanozu kaynatarak gün içerisinde tüketmeye çalışın.
• Uzun süre güneşe maruz kalmayınız.
• Pirinç ve patatesi mümkün oldukça az tüketin.
• Sigara içiyorsanız, mutlaka bırakın.
• Yağlı yiyeceklerden uzak durun.
• Beyaz ekmek yerine, tam tahıllı ekmek tüketin.
• Hamur işlerini tüketmemeye çalışın.
• Uyku düzenine özen gösterin.
• Yatmadan önce yemek yemeğin.
• Öğün atlamadan beslenmeye özen gösterin.
• Gereksiz yere ilaç kullanmayın.
• Sabah kahvaltısından önce 1 bardak limonlu su içmeye dikkat edin.
• Yemekleri ayakta yemeyin, oturarak rahatla beslenin.
• Sık sık yüzün.
• Asitli içeceklerden mümkün oldukça uzak durun.
• Yemek arasında abur cubur tüketmeyiniz.
• Yemek yerken su içmeyiniz.

Banyoda ve banyodan sonra sorunlu bölgelerine mutlaka masaj uygulayın. Önce okşama hareketleriyle yumuşak donuşlarla başlayın. Daha sonra basınç uygulamadan, avuç içlerinizle aşağı ve yukarı dairesel hareketlerle masaj yapın. Derinizi sıkıştırmamaya özen gösterin.

Masajı, masaj yağları ya da bazı selülit önleyici kremlerle zenginleştirebilirsiniz.

Portakal yağı, çilek yağı, kahve telvesi, deniz kumu ve susam yağı gibi ürünleri kullanarak evde uygulayacağınız masajla birlikte, istediğiniz kusursuz bacaklara sahip olabilirsiniz.