GRİPTEN KORUNMA YOLLARI

Kışın sert yüzünü gösterdiği şu günlerde grip ve soğuk algınlığı vak’aları artış gösteriyor. Gripten korunmanın başlıca yolu, vücut direncinin düşmesini engellemekten geçiyor. Ani ısı değişiklikleri halsizlik, baş ağrısı ve yorgunluğa neden olurken; grip, soğuk algınlığı ve bronşit gibi birçok hastalıkta yaygınlaşmaya başladı. Çocuklarda, yetişkinlerden daha sık olmak üzere bazen kusma ve ishal görülmektedir. Elbette bu hastalıktan korunmak için birçok yöntem vardır. Bunların başında bağışıklık sistemini güçlendirmek ve sağlıklı beslenmek geçiyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmek demek, aynı zamanda sağlıklı beslenmekten geçiyor. Ciddi bir rahatsızlığınız yok ise; besinlerle ve şifalı bitkilerle gripten korunmak mümkündür. Bakalım gripten korunma yolları nelerdir?

Gripten Korunma Yolları

• Bol bol taze sebze ve meyve tüketin.
• Her gün bir bardak limon ve portakal suyu karışımı içilmeli.
• Sıvı gıdaları daha fazla tüketmeye özen gösterin.
• Enfeksiyonlardan korunmak için protein alımına dikkat ederek, ağırlık verin.
• Aşırı sıcak ortamlardan kaçınılmalı ve odalar her gün havalandırılmalı.
• Özellikle ev yapımı kefir içmek birçok hastalıktan vücudunuzu koruyacaktır.
• Bol bol balık, süt ve yumurta besinlerini tüketin.
• Çay yerine ıhlamur, adaçayı, böğürtlen çayı, hibiskus, kuşburnu, hatmi çiçeği ve ekinezya çayları tercih edilmeli.
• Günlük en az 2 litre su içilmeli.
• Yoğurt altı suyu için.
• Yemeklerde baharat sıkça kullanılmalı. Özellikle kekik, kimyon, isot, kırmızı biber, zencefil, zerdeçal, çörek otu ve tarçın baharatlarını sofralarınızdan eksik etmeyin.
• Hastalık en çok ellerden bulaştığı için, sık sık eller yıkanmalı hatta alkollü el antiseptiği tercih edilmelidir.
• Toplu taşıma araçlarında mümkün olduğunca ağız teması önlenmeli. Ağız boyunluk, şal yada atkı gibi eşyalarla örtülmeli.
• Karşılıklı yakın temaslardan uzak durulmalı.
• Hasta çocuklara öksürürken elini değil, dirseğini kullanması gerektiği öğretilmeli.
• Sarımsak ve soğanı bol miktarda tüketin.
• Nar ve nar suyu tüketmeye özen gösterin. İlaç niteliğinde faydası bulunmaktadır.
• Günde en az 7 yada 8 saat uyumalı ve sabah erken kalkmalı.
• Her gün düzenli olarak en az 45 dakika yürüş yapın.
• Öğünlerde yada öğün aralarında bir kase yoğurt tüketin. Arzuya göre baharatta atabilirsiniz.
• C vitamini yönünden oldukça zengin olan kiviyi mutlaka tüketin.

Grip hastalığını antibiyotikler tedavi etmemektedir. Doktor tavsiyesi dışında antibiyotik kullanımı oldukça sakıncalıdır. Gripten korunmada kısaca; yeterli ve dengeli beslenme, düzenli uyku, yeterli dinleme, sıvı ve bol su tüketimi de oldukça önemlidir.

Hastalığa yakalandığınızda yapmanız gereken en basit yollardan biride bolca istirahat etmektir. 65 yaş üzerindeki kişiler, kalp ve kanser hastaları, hamileler, şeker hastaları, böbrek yetmezliği olan kişiler ve sağlık çalışanlarının grip hastalığına karşı daha dikkatli olması gerekmektedir.